薄毛予防と言えば、育毛剤の使用や食生活の見直し、ストレス解消などをイメージする方が多いのではないでしょうか。運動も薄毛対策になります。運動不足の方は始めやすい運動から始めることをおすすめします。このコラムでは、なぜ運動が薄毛対策になる理由と、効果的な運動方法について詳しくご紹介します。

運動不足だと筋肉量を大幅に低下させてしまいます。筋肉は全身へ血液を運ぶ役割があるため、運動不足も抜け毛の原因になります。髪の成長に欠かせない栄養と酵素が、頭皮と髪まで運ばれなくなってしまうのです。

もともと運動が嫌いな方や近距離でも車を使いがちな方は、運動不足になりやすいでしょう。いくら栄養をとっても、運動不足により血流に問題がある場合、薄毛のリスクが高まります。

デスクワークだと、どうしても運動量が不足してしまいます。また、リモートワークなどで通勤がないことでも運動不足になりがちです。いずれにしても、薄毛が気になる方は日々の運動量を意識的に増やしましょう。

薄毛対策に効果的な運動法を詳しくご紹介します。

運動だけでは薄毛は予防することは難しいでしょう。運動は、筋肉が増えることで結果的に血流が促され、結果として頭皮に栄養と酸素を十分に運べるようになります。薄毛対策に効果はあると考えられますが、血流不足以外の原因には対処できません。

薄毛の原因には、ホルモンバランスの乱れや睡眠不足、ストレス、栄養不足、間違ったヘアケアなどが考えられます。これらの改善が、薄毛のリスクの低下につながるのです。

規則正しい生活を心がけることにより、かえってストレスが溜まり、薄毛が悪化する可能性もあります。無理のない範囲で対策しつつ、薄毛に気がついたら早めにクリニックを受診することも大切です。薄毛は放置するとどんどん症状が進行してしまいます。

運動をすることにより、良い血流の状態を維持できて薄毛の対策につながります。薄毛が気になる方は、運動はもちろんのこと栄養バランスのとれた食事や十分な睡眠、こまめなストレス発散などを心がけましょう。また、それでも薄毛になるケースがあります。少しでも薄毛が進行していると観じたら、早めにクリニックを受診しましょう。