脱毛症の原因は男女で異なるため、男性に比べ、女性のM字ハゲは治りやすい傾向があります。男性のM字ハゲや脱毛症は、男性ホルモンの影響が大きく、男性には男性ホルモンが多く存在するため、原因を抑制するのが困難なため、治りにくいことが特徴です。

女性の脱毛症やM字ハゲの主な原因は、ストレスや栄養不足や乱れた生活習慣などが考えられます。男性ホルモンは女性にも存在しますが、女性ホルモンの働きによって、抜け毛に及ぼす影響は少ないのです。

このことから、生活習慣の見直しにより女性は男性と比べると、M字ハゲの治療がしやすいと考えられます。

鏡で確認しながら、前髪を挙げて剃り込み部分のおでこの広さを確認してください。目を見開いて眉毛を挙げたとき、シワができる部分がおでこです。シワができない部分は頭皮と考えます。

頭皮とおでこの間が指2〜3本分ある場合は、M字ハゲかもしれません。

多少時間がかかっても良い場合は、おでこの生え際の写真を数日ごとに撮影し、比較する方法もあります。写真で記録をすることで、どのように変化が起きているのか確認しやすくなります。

育毛剤の使用は、薄毛やM字ハゲの治療法として最も浮かびやすいのではないでしょか。育毛剤で太くコシのある髪を育て、M字ハゲの解消を目指します。

女性が使用できない育毛成分もあるため、女性用の育毛剤を使用しましょう。市販の育毛剤か、クリニックで処方してもらう方法があります。

育毛剤を使っていれば髪の毛が生えてくるというものでもなく、あくまでも髪の毛を育てるための土台作りの効果があるので、生活習慣などを見直しながら並行して使用しましょう。

ストレスは体や髪の毛にさまざまな影響を及ぼします。適度にストレスを発散させておき、なるべくストレスをためないようにしましょう、

例えば、公園などで散歩する、友だちと会話する、カラオケに行くなどがあります。また、適度な運動や頭皮マッサージ、入浴などはストレスを緩和させる効果が期待できます。

健康な髪の毛を育てるために、有効な方法ですので生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。

頭皮や髪の毛のダメージを修復し、新しい髪の毛を育てるための成長ホルモンは入眠してから3時間以内に分泌されると考えられます。そのため、最低でも4時間の睡眠は確保することが望ましいです。

どうしても、睡眠時間が取れない場合は睡眠の質を上げる工夫をしてみましょう。眠りにつく3時間前に食事を済ませ、睡眠中は胃腸を休める状態にするのが理想です。寝る直前のパソコンやスマートフォンの利用も控え、眠りに入りやすい体の状態を作るためにハーブティーやホットミルクなどを飲んで気持ちをリラックスさせると良いでしょう。

食生活の見直しは、健康な髪の毛を育てることには大切です。多忙で食事を抜いたり、過度なダイエットや、外食やインスタント食品に偏った生活をしていないか見直してみましょう。

髪の毛にとって重要な栄養素は、たんぱく質、亜鉛などのミネラル類、ビタミン類などが挙げられます。これらを含む食事を意識して取り入れて栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

ヘアケア方法を見直しましょう。特に、シャンプーは毎日行いますので、間違えてないか見直す必要があります。

まずは、たくさんのお湯で髪全体を洗います。この段階で、髪の毛についているほこりや軽い汚れを落とすことができます。

シャンプーを手に取って、きちんと泡立てから髪の毛に載せます。シャンプーを頭皮で泡立てるとダメージの原因になる可能性があります。

泡立てたシャンプーで、指の腹を使って頭皮を中心に洗います。襟足や耳の裏などはすすぎ残しができやすい部分です。たくさんのお湯ですすぎ残しがないようにしましょう。

全体を通して頭皮を洗うことを意識することで、清潔な頭皮環境をつくります。