遺伝的要素だけではなく、生活習慣、食生活などが要因となり、抜け毛や薄毛を引き起こします。運動不足は一見無関係のようにも思いますが、運動不足も薄毛や抜け毛の要因の一つと指摘されることもあります。運動不足により抜け毛は増えてしまうのでしょうか。このコラムでは運動不足が薄毛の要因になるかを掘り下げていきたいと思います。

便利な世の中になるにつれ、現代人は一日の運動量が激減したと言われています。不足した運動を補うために、筋トレをしたりジョギングをして積極的に運動をする方もいますが、なかなか日常生活で運動することができない人もたくさんいるかと思います。

現代は、昔に比べると食べ物が溢れ飽和の時代です。高カロリーで脂肪分が多いメニューが増え、運動をしないとすぐにカロリー過多となり、肥満へつながってしまいます。また、運動不足による筋力低下も招きます。筋力が落ちると、体に老化をもたらしたり、食事で摂取したエネルギーを十分に消化できないなどの悪影響があります。これらは、薄毛や抜け毛にも影響がでてしまいます。運動不足は筋肉が凝り固まり、血行が悪くなってしまい、頭皮にも十分な栄養が届けられなくなってしまいます。

食事によって摂取したエネルギーは、血液によって各組織に運ばれます。つまり、血行が悪くなると栄養を運ぶことが難しくなってしまいます。頭皮は、血液を送り出すポンプの役割の心臓から離れているため、血行不良による影響を受けやすい体のパーツでしょう。そのため、運動不足が薄毛や抜け毛に影響がある可能性があるのです。

では、運動不足をどうやって解消すれば良いのでしょうか？特に育毛のためにすると良い運動法があれば、知りたいところでしょう。育毛のためには、ジムなどで行う有酸素運動が効果的です。なぜなら、有酸素運動は新陳代謝と心肺機能を高めることにつながるからです。

運動不足はどのように解消していきば良いでしょうか。育毛に効果的なのはジムなどで行う有酸素運動です。有酸素運動は、心肺機能と新陳代謝を向上することが可能だからです。

髪の毛に、栄養を運ぶためには、頭皮はもちろん。全身の血行を良くする必要があります。心肺機能と新陳代謝が高まることにより、血流が良くなり、体のすみずみまで栄養を運ぶことができるのです。

もともと運動する習慣がない人が急に、有酸素運動をはじめてみても、すぐに挫折してしまうかもれません。まずは、日常生活で意識して歩く機会を増やしましょう。例えば、エスカレーターではなく階段を使うといったことから始めてみましょう。あるいは、軽いストレッチを日課にするといった気軽に取り組めることから始めてみるのもいいかもしれません。時間があるときに有酸素運動を行うようにするとより効果的です。1度や2度運動するのではなく、継続的に少しずつでも、毎日続けることが大切です。

運動していれば、薄毛や抜け毛にならないということはありませんが、運動不足も一つの要因になりうると言うことは伝わったでしょうか。あくまでも運動不足は、薄毛・抜け毛の要因のひとつにすぎませんが、少しでも薄毛・抜け毛にならないよう日頃から努力することが重要です。抜け毛が増えても、諦めないで一つずつ要因を解決していけば、育毛につながるでしょう。