比較的すぐに実践できる抜け毛予防が、生活習慣の改善ですが、特にどのような点に気をつければ良いでしょうか？

食事
まずは栄養バランスの取れた食事を心がけることです。規則正しく朝昼晩の三食を食べる、少しずつ多くの食品・食材を食べる、なるべく多くの野菜を摂取する、そして食べすぎないことが重要です。

生活習慣の乱れ
夜更かしをするというのは、そもそも規則的な睡眠が取れていないということになります。
そして、規則的な睡眠が取れていないということは、その前後での入浴時間や食事などの生活習慣にも影響を及ぼしている可能性がありますね。
夜更かしでお風呂に入るのが面倒になるなど、お風呂の時間がばらばらになってしまうと、皮脂の分泌のサイクルを乱し、皮脂の過剰な分泌や皮脂汚れを引き起こす原因となってしまいます。
また、夜食や間食が増えたり、食事のリズムが乱れると、糖質や塩分、脂質の分解がしっかりと行えなくなるため、薄毛になる原因になる可能性があります。

髪の洗い方
髪をゴシゴシこすらずに、頭皮を揉むように洗う。 爪を立てずに指の腹を使って洗う。 すすぎを充分に行う。

専門薬を試してみる
また、育毛剤の使用も薄毛予防には効果的です。育毛剤を選ぶ際には、ミノキシジルという成分の入った育毛剤を選びましょう。ミノキシジルはもともと血管拡張剤として開発された成分ですが、発毛効果があることがわかっており、一般用医薬品扱いの発毛剤や育毛剤に使用されています。

髪をいたわる
そのほか、パーマのかけすぎや髪を染めすぎたりするのも要注意です。熱や薬剤を使って強制的にウェーブを作ったり、色を変えたりしているため、毛髪に大きな負担がかかります。さらに紫外線も毛髪に悪影響があるといわれています。できるだけ帽子をかぶり、紫外線の強い日には直射日光を浴びすぎないよう対策をとることが大切です。

これから紹介することを、日々の生活習慣にプラスとしてみましょう

どうでしょうか？少しプラスするだけで薄毛の予防にもつながりますよ！

髪に良い生活を心がけながら、正しいへアケアをプラスしていく。そのような生活を継続していくことで、脱毛のリスクが減り、薄毛や抜け毛の進行が遅くなっていきます。 すぐに結果が出るわけではなく、地道な努力が必要なため予防やケアをおろそかにしがちですが、積極的な抜け毛予防に向けた生活習慣の改善はとても大切です。